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Le tofu est un excellent fournisseur de fer, de protéines et de calcium, tout en étant faible en calories, c'est pourquoi c'est une très bonne idée d'en mettre dans votre shake. Retirez-le tout simplement du réfrigérateur et de son emballage avant de l'utiliser [7]. 3 Dégustez cette saine collation! Elle contient 17 g de protéines tout en étant une excellente source de calcium, de fer et de vitamines A et C [8]. Conseil Il faut que votre blendeur soit de bonne qualité pour que votre shake soit bien réalisé. Recette shake protéiné sans poudre de la. Si le gout de votre shake ne vous plait pas, vous pouvez le modifier. Remplacez simplement les ingrédients proposés ci-dessus par ceux que vous aimez. Ce ne sont que des suggestions! Consommer beaucoup de protéines peut être mauvais pour la santé. Si vous le faites, vous devez faire de l'exercice. À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 144 635 fois. Cet article vous a-t-il été utile?
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Vous pouvez évidemment toper les pancakes avec ce que vous souhaitez! Miam! Vous pouvez remplacer 1/3 du son d'avoine par une farine de votre choix. J'ai déjà essayé avec de la farine de coco, c'est succulent!
Ingrédients: Lait écrémé Yaourt écrémé 3 œufs Une demi-cuillère à café de cannelle Fraises Myrtilles Préparation: À cette occasion, n'utilisez que les trois blancs d'œufs, sans les jaunes. Vous aurez également besoin de lait, mais pas de lait entier, mais de lait écrémé, ainsi que du yaourt que vous ajouterez. Il est ensuite temps d'ajouter les ingrédients antioxydants et brûleurs de graisse. Une demi-cuillère à café de cannelle suffit. Recette de shake pour petit déjeuner sans sucre et riche en protéines / Recettes | Forte santé et développement mental!. Quand il s'agit de fruits, deux d'entre eux vont bien ensemble dans ce shake protéiné à définir: les fraises et les myrtilles. Un shake protéiné aux fruits qui ne vous coûtera rien à préparer Ingrédients: 2 bananes Une demi-pomme 5 fraises Un demi-litre de lait Les fruits sont extrêmement polyvalents pour les sportifs, et sont idéaux à consommer avant et après l'entraînement. Pour faciliter leur consommation et absorber de grandes quantités de protéines, vous avez à votre disposition un smoothie que vous pouvez préparer de manière extrêmement simple. Aucun des ingrédients n'est difficile à trouver dans n'importe quel magasin ou supermarché: deux bananes, une demi-pomme et cinq fraises.