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July 16, 2024

Recette Dukan de Poulet (Préparation: 15min + Cuisson: 50min) Recette Dukan de Poulet Préambule: Light et très peu calorique, voici une recette de poulet qui a été tirée du régime Dukan. Préparé dans une version basquaise, ce poulet est mijoté à la cocotte dans une sauce à la tomate et aux poivrons. Recette Dukan de Poulet (Préparation: 15min + Cuisson: 50min). Préparation: 15 min Cuisson: 50 min Total: 65 min Ingrédients pour réaliser cette recette pour 4 personnes: 1 poulet découpé en morceau 800 g de tomates pelées en boîte 2 gousses d'ail pelé 2 poivrons rouges 1 oignon émincé 1 cube de bouillon de volaille dégraissé 1 c. à café d'huile d'olive 1 pincée d'herbes de Provence Quelques gouttes de Tabasco Sel Poivre Préparation de la recette Dukan de Poulet étape par étape: 1. Versez la cuillère d'huile d'olive dans une cocote et faites revenir les morceaux de poulet pendant 4 minutes afin de bien les dorer. Ajoutez le cube de bouillon de volaille préalablement dilué dans un peu d'eau. Laissez cuire 1 minute à feu doux et retirez sans attendre les morceaux de poulet que vous réservez dans une assiette.

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Peut être la différence est au niveau de la présence ou pas de la peau et des os? Ca me fait mal à la tête quand j'essaie de distinguer tous ces termes. Alors, je ne sais pas! Pour moi ils sont tous des blancs de poulet. L'essentiel, dans cette recette vous pouvez utiliser tous ces morceaux, sans discrimination 🙂 Comment faire le poulet aux poivrons et pommes de terre? La recette est très simple: Vous prenez des blancs de poulet désossés et sans peau et vous les coupez en morceaux. Vous les faites dorer rapidement dans une grande poêle ou cocotte avec un peu d'huile d'olive. Retirez-les et réservez-les. Poulet mijote dans une sauce aux poivrons rouges. Dans la même poêle, vous faites revenir des poivrons, éventuellement des piments si vous aimez les plats forts qui arrachent 🙂 et des oignons. Une fois qu'ils commencent à être tendres, vous ajoutez des tomates, pelées et concassées, et de l'ail. Ensuite, vous remettez les morceaux de poulet dans la poêle, vous versez du bouillon et vous ajoutez des aromates et du sel. Une fois que ça bout, vous ajoutez des pommes de terre et vous laissez cuire.

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Réservez au chaud. Pour ma part, pour éviter de mettre de la matière grasse, j'ai utilisé la fonction « Air Fry » de mon Ninja Foodi Grill. J'en suis une grande fan! Dans la même poêle, faites revenir l'oignon et l'ail, puis les champignons, dans l'huile d'olive. Remettez le poulet dans la sauteuse et ajoutez le paprika doux et fumé, le bouillon cube et un verre à whisky d'eau. Couvrez et laissez mijoter une vingtaine de minutes. Rajoutez de l'eau au besoin. Poulet mijoté aux poivrons & gnocchis au pesto / Soupe-repas italienne aux haricots blancs - Trois fois par jour. Ajoutez le poivron, la pulpe de tomates, le tamari, le sel et le poivre. Laissez mijoter encore une trentaine de minutes. La sauce doit avoir réduit. Rajoutez de l'eau au besoin. Parsemez de persil ciselé et dégustez avec du riz blanc cuit et chaud. Régalez-vous. Si vous avez aimé cette recette, n'hésitez pas à me laisser un commentaire. Crédit photos: Caroline Générosi

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C'est une petite variante que j'aime beaucoup. Ce plat me rappelle les tajines de poulet aux olives maghrébins, ainsi que le poulet basquaise des pays Basques (sans les pommes de terre). Avant d'oublier: je voudrais parler des différentes appellations de la poitrine de poulet en français. Parce que c'est une source de problème pour moi! Alors je vais régler ce problème une bonne fois pour toutes! Et je sors pas du sujet, hein? Poulet mijote dans une sauce aux poivrons le. Puisqu'il s'agit ici de blancs de poulet 🙂 Vous avez certainement lu tous ces termes: poitrine, blanc, filet (modeste), filet mignon, aiguillettes, escalope et suprême de poulet… Je parie que même les personnes dont le français est la langue maternelle, ne se retrouvent pas dans cette liste. Ou je me trompes? Okay escalope c'est facile, c'est de la poitrine, sans la peau, coupée en tranches fines, dans le sens de l'épaisseur. Et aiguillettes, c'est une poitrine coupées en deux dans le sens de la longueur. Mais alors, les autres termes sont-ils synonymes? Blanc, poitrine, filet, suprême et filet mignon de poulet?

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Je le mange en trempant mon pain dans la sauce. Attention aux doigts! Notes 1. Le POULET: 1a. Vous pouvez mettre d'autres morceaux de poulet, par exemple des hauts de cuisses ou des pilons, il suffit juste de les faire cuire un peu plus de temps dans la sauce avant de mettre les pommes de terre. 1b. Vous pouvez remplacer le poulet par une autre viande blanche, dinde par exemple. 2. Les POMMES DE TERRE: Choisissez des pommes de terre à chair ferme qui ne se défont pas à la cuisson, comme la charlotte. Moi j'ai mis des pommes de terre Yukon Gold canadiennes (à chair jaune). 3. Les TOMATES: Pour les peler plus facilement, faites une incision en forme de croix à la base de chaque tomate et plongez-les dans de l'eau bouillante quelques instants. Sauce aux poivrons pour poulet grillé : recette de Sauce aux poivrons pour poulet grillé. La peau s'enlèvera plus facilement. Vous pouvez aussi mettre de la tomate en boîte ou une sauce tomate toute prête. Source:

2. Lavez, épépinez et coupez en lamelles les 2 poivrons. Disposez les lamelles de poivrons, l'ail et l'émincé d'oignon dans la cocote. Faites mijoter 15 minutes à feu doux. 3. Remettez à nouveau le poulet avec les tomates pelées et quelques gouttes de Tabasco. Attention, versez 2 ou 3 gouttes maximum car le Tabasco est à base de piment avec un gout très relevé. 4. Salez, poivrez, ajoutez les herbes de Provence et laissez mijoter encore 30 minutes avant de servir. Poulet mijote dans une sauce aux poivrons la. Imprimez la recette Dukan de Poulet: Partagez la recette Dukan de Poulet avec vos amis: Découvrez également d'autres recettes Régime: Dukan Vinaigrette Très rapide à faire, cette vinaigrette convient bien dans le cadre d'un régime Dukan. Légère, elle accompagne les légumes crus avec finesse! Vous pouvez remplacer le fromage blanc par du yaourt nature si besoin. Préparation: 10 min Dukan Cookeo Comme beaucoup de Français, vous suivez le régime Dukan? Découvrez cette recette extrêmement simple de poulet à la sauce soja, à préparer au Cookeo de Moulinex.

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