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» Vient ensuite une autre composante primordiale: le seuil. Il s'agit de la capacité à maintenir une intensité proche de celle de la VO2Max (le volume d'oxygène maximal que le corps consomme lors d'un effort intense par unité de temps) pendant de longues minutes. « Ici, l'idée se résume à être le plus proche possible de ce seuil pendant 1h20 à 2h d'ascension du Mont Ventoux. D'où l'intérêt de travailler à l'entraînement ce que l'on appelle les intensités soutenues et celles proches du seuil. Pole espoir de gueret al. » Privilégiez la force d'endurance et la résistance aérobie Si l'endurance aérobie reste le fil rouge dans la préparation, lors de ces quatre dernières semaines d'entraînement, vous devrez donc privilégier le travail de deux qualités « facteurs de performance »: la force endurance et les qualités de maintien d'allure. « Elles correspondent à votre capacité à maintenir des niveaux élevés de force et un niveau d'intensité élevé sur plusieurs dizaines de minutes, » rappelle David. Ainsi, à la séance longue de 3h30 à 5h par semaine pour développer et maintenir votre capacité aérobie, -qualité essentielle pour « durer » mais également pour être capable d'encaisser et de répéter les efforts intensifs au sein d'une séance spécifique ou même d'une compétition- vous ciblerez les intensités dites de « rythme » (zone 3) et de « seuil » (zone 4) puisque l'essentiel de l'ascension du Géant de Provence, si elle est optimisée, sera réalisée entre ces 2 zones.
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« Je ne comprends pas la philosophie de la Fédération alors qu'on veut former des champions en vue des Jeux Olympiques 2024, assène-t-elle. C'est extrêmement dommageable pour la natation en général et pour Limoges qui possède le deuxième meilleur bassin en France ». Pourtant, à l'écouter, il n'est pas question que les collectivités mettent la main au portefeuille pour sauver la structure: « La mairie aide les clubs, Limoges Métropole met à disposition des lignes d'eau mais ce n'est pas aux collectivités de se substituer aux Fédérations. On peut accompagner des projets sportifs mais pas les porter ». Aurait-on pu éviter cette fermeture? Pole espoir de gueret les. « Peiné » par la fin du CAF à Limoges, Marc Deberghes a œuvré pour que cette belle histoire ne finisse pas en eau de boudin. « Il aurait fallu que les clubs se structurent ou qu'on crée un club de haut niveau à Limoges », insiste-t-il. Si, depuis la nuit des temps, certains auraient aimé une alliance entre le CAPO et l'ASPTT Limoges, plus d'un millier de licenciés à eux d'eux, ce n'est toujours pas à l'ordre du jour.
Terre cycliste par excellence, aux légendes passées, Poupou, Dufraisse, et avec son vélodrome à Bonnac-la-Côte, la Haute-Vienne ne dispose pas, dans ses collèges, de section sportive dédiée à la petite reine. Mais ce sera sans doute bientôt chose faîte, grâce au collège Jean Moulin d'Ambazac. Deux heures de vélo par semaine, en guise d'entraînement, on est encore loin d'un rythme qui emmènerait un jeune cycliste, sinon vers une carrière pro, du moins vers un Pôle Espoir. Cela dit, c'est mieux que rien, et c'est précisément ce qui a amené une demi-douzaine de jeune garçons et jeunes filles sur les bancs du collège Jean Moulin d'Ambazac, dont une, Capucine Tioni, déjà double-championne de Nouvelle-Aquitaine, piste et route, dans sa catégorie d'âge. Sur les bancs, et sur les selles donc! Parce que parmi les profs du bahut, il y en a un, de physique-chimie, qui dans le civil appartient au club local, l' Élan cycliste d'Ambazac. Pole espoir de gueretois. Collège et club ont donc monté un partenariat. Alors une fois par semaine, il prend, avec ces jeunes, la clé des champs, pour aller rouler sur les routes du coin.
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